Smoothie aux Fruits
Un smoothie aux fruits crémeux et sucré, parfait pour un petit-déjeuner rapide ou un en-cas sain.
Ingrédients
Ingrédients principaux
- 140 g fruits surgelés variés (fraises, mangue, framboises, etc.) ou 1 banane Si vous utilisez des fruits frais, essayez de les congeler à l'avance.
- 125 ml lait (ou lait d'amande pour une version sans lactose) Utilisez du lait de vache, d'amande, ou de coco selon vos préférences.
- 125 ml yogourt nature (ou un substitut végétal) Pour une version sans produits laitiers, utilisez un yogourt à base de noix.
- 15 ml miel ou de sucre Ajustez la douceur selon votre goût.
Instructions
Préparation
- Rassemblez vos ingrédients à portée de main.
- Ajoutez les fruits, le lait, le yogourt et le miel (ou sucre) dans le blender.
- Mixez jusqu’à obtenir une purée lisse, environ 30 secondes.
- Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu plus de lait.
- Versez le smoothie dans un grand verre.
- Servez immédiatement et dégustez!
Notes
Peut être garni de fruits frais ou de granola pour une texture croquante. Se conserve jusqu'à 24 heures au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
Nutrition
Apports nutritionnels
Smoothie aux Fruits
Portion
1 g
Quantité par portion
Calories
250
% des apports journaliers*
Fat
5
g
8
%
Lipides saturés
2
g
13
%
Sodium
100
mg
4
%
Carbohydrates
35
g
12
%
Fibre
3
g
13
%
Sucre
18
g
20
%
Protéines
8
g
16
%
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.
Tried this recipe?Let us know how it was!