Peanut Butter and Chocolate Oat Bars
Une gourmandise réconfortante au goût riche de beurre de cacahuète, surmontée de chocolat noir, parfaite pour une collation saine.
Ingrédients
Ingrédients principaux
- 2 tasses flocons d’avoine Utilisez des flocons d’avoine certifiés sans gluten si nécessaire.
- 1 tasse beurre de cacahuètes Pour une alternative, essayez le beurre d’amande ou le tahini.
- 1/2 tasse miel ou de sirop d’érable Vous pouvez utiliser du sirop d’agave comme alternative.
- 1/2 tasse chocolat noir Pépites ou haché.
- 1/2 tasse noix Facultatif, ajoutez des options de votre choix.
- 1/2 cuillère à café vanille
- 1/4 cuillère à café sel
Instructions
Préparation
- Préchauffez votre four à 180°C (350°F) et tapissez un moule carré de papier sulfurisé.
- Dans un grand bol, combinez les flocons d’avoine, le beurre de cacahuètes, le miel et la vanille jusqu’à obtenir une consistance homogène.
- Incorporez les pépites de chocolat et les noix, si vous en utilisez.
- Transférez le mélange dans le moule préparé et aplatissez bien le dessus.
- Faites cuire au four pendant environ 15-20 minutes, jusqu’à ce que les bords soient dorés.
- Laissez refroidir dans le moule avant de couper en barres.
Notes
Ces barres se conservent jusqu’à une semaine au réfrigérateur. Pour les congeler, enveloppez chaque barre individuellement.
Nutrition
Apports nutritionnels
Peanut Butter and Chocolate Oat Bars
Portion
1 g
Quantité par portion
Calories
200
% des apports journaliers*
Fat
8
g
12
%
Lipides saturés
2
g
13
%
Sodium
100
mg
4
%
Carbohydrates
30
g
10
%
Fibre
3
g
13
%
Sucre
10
g
11
%
Protéines
6
g
12
%
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.
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