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Jambalaya créole savoureuse

julia
Un plat vibrant et épicé de la cuisine créole, mélangeant riz, viandes et légumes, parfait pour un repas en famille.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 45 minutes
Temps total 1 heure
Type de plat Dîner, Plat principal
Cuisine Cajun, Créole
Portions 6 servings
Calories 600 kcal

Ingrédients
  

Ingrédients principaux

  • 300 g Riz long grain Vous pouvez remplacer par du riz basmati ou à risotto.
  • 200 g Saucisse fumée sans porc (type volaille ou bœuf), en rondelles Pour une version plus légère, utilisez du tofu fumé.
  • 300 g Poulet en morceaux
  • 200 g Crevettes décortiquées Peut être substitué par des morceaux de poisson.
  • 1 Poivron rouge émincé
  • 1 Poivron vert émincé
  • 2 Branches de céleri émincées
  • 1 Oignon émincé
  • 2 Gousses d’ail hachées
  • 400 g Tomates concassées
  • 750 ml Bouillon de volaille faible en sodium
  • 2 c. à s. Huile d’olive
  • 1 c. à s. Paprika
  • 1 c. à c. Thym
  • 1 Feuille de laurier
  • 1 c. à c. Piment de Cayenne Ajuster selon le piquant souhaité.
  • Sel et poivre Selon goût.
  • Persil frais ciselé Pour la finition.

Instructions
 

Préparation

  • Préparer tous les ingrédients : Coupez le poulet, tranchez les saucisses, émincez les légumes et hachez l’ail.
  • Faire chauffer l’huile dans une cocotte à feu moyen et ajouter le poulet. Faites-le dorer pendant environ 5 à 7 minutes, puis retirez et réservez.
  • Dans la même cocotte, ajoutez les rondelles de saucisse fumée et faites-les griller jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées. Réservez.
  • Ajoutez les oignons, l’ail, les poivrons et le céleri dans la cocotte. Faites-les suer pendant 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils deviennent tendres.
  • Incorporez les tomates concassées, le paprika, le thym, la feuille de laurier, et le piment de Cayenne. Laissez mijoter pendant 5 minutes.
  • Ajoutez le riz, mélangez bien, puis versez le bouillon de volaille. Remettez le poulet et la saucisse réservés, portez à ébullition, puis réduisez le feu à doux et laissez cuire pendant 20 minutes.
  • Ajoutez les crevettes sur le dessus et poursuivez la cuisson pendant 5 à 7 minutes jusqu’à ce qu’elles soient bien cuites.
  • Retirez la feuille de laurier, ajustez l’assaisonnement avec du sel et du poivre, puis ajoutez le persil frais ciselé avant de servir.

Notes

Conseils : Ne pas surcuire les crevettes, ne pas trop remuer le riz, ajustez les épices à votre goût.

Nutrition

Apports nutritionnels
Jambalaya créole savoureuse
Portion
 
1 g
Quantité par portion
Calories
600
% des apports journaliers*
Fat
 
18
g
28
%
Lipides saturés
 
3
g
19
%
Sodium
 
800
mg
35
%
Carbohydrates
 
75
g
25
%
Fibre
 
4
g
17
%
Sucre
 
6
g
7
%
Protéines
 
35
g
70
%
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.
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