Mangez sain , restez gourmand et trouvez l’inspiration chaque jour.

Repas minceur faciles

Rouleaux de printemps vietnamiens au poulet

7 min de lecture
Pringles vietnamiens au poulet accompagnant des rouleaux de printemps

Rouleaux de printemps vietnamiens au poulet : un délice plein de fraîcheur

Imaginons un plat qui combine croquant, fraîcheur et saveurs exotiques. Les rouleaux de printemps vietnamiens au poulet sont exactement cela ! Enveloppés dans des feuilles de riz délicates et garnis de poulet tendre, de légumes croquants et d’herbes parfumées, ces rouleaux sont à la fois légers et rassasiants. Que ce soit pour un déjeuner rapide, une entrée originale lors d’un repas entre amis, ou un apéritif convivial, cette recette ne manquera pas d’impressionner vos convives. Dans cet article, nous vous guiderons pas à pas pour réaliser ces rouleaux frais en toute simplicité.

Pourquoi vous allez adorer Rouleaux de printemps vietnamiens au poulet

Les rouleaux de printemps au poulet ne sont pas seulement délicieux, ils présentent également de nombreux avantages :

  • Rapide et facile : Cette recette ne nécessite que quelques minutes de préparation, ce qui en fait un plat parfait pour les soirs où vous êtes pressé.
  • Parfaite pour les débutants : Aucun besoin d’être un chef expérimenté pour réussir ces rouleaux. Les étapes sont simples et ludiques !
  • Idéale pour toute la famille : Les rouleaux de printemps plaisent généralement aux jeunes comme aux moins jeunes, parfaits pour un repas en famille.
  • Économique : Les ingrédients sont généralement abordables et faciles à trouver dans les commerces, ce qui permet de réaliser un plat savoureux sans se ruiner.
  • Personnalisable : Vous pouvez adapter la recette selon vos goûts et les ingrédients disponibles, laissez parler votre créativité !

Les ingrédients nécessaires

Pour préparer des rouleaux de printemps vietnamiens au poulet, voici la liste des ingrédients dont vous aurez besoin :

  • 10 feuilles de riz
  • 200 g de poulet cuit et émincé
  • 1 tasse de vermicelles de riz cuits
  • 1 carotte, julienne
  • 1 concombre, julienne
  • 1 tasse de laitue, hachée
  • 1/2 tasse de menthe fraîche
  • 1/2 tasse de coriandre fraîche
  • Sauce de soja ou sauce aux arachides pour tremper

Remarques et substitutions concernant les ingrédients :

  • Feuilles de riz : Les feuilles de riz sont essentielles pour envelopper la garniture. Si vous ne parvenez pas à les trouver, vous pourriez essayer les tortillas de blé, mais le goût et la texture seront différents.
  • Vermicelles de riz : Ces pâtes légères apportent une texture parfaite. Vous pouvez les remplacer par des nouilles de soba ou des nouilles de riz, mais assurez-vous qu’elles soient bien cuites et refroidies avant utilisation.
  • Poulet : Si vous n’avez pas de poulet cuit sous la main, des crevettes ou du tofu peuvent faire d’excellentes alternatives. Les crevettes ajoutent une saveur marine tandis que le tofu conviendrait à ceux qui cherchent une option végétarienne.

Préparation étape par étape des Rouleaux de printemps vietnamiens au poulet

Suivez ces étapes simples pour préparer vos rouleaux de printemps :

  1. Trempez les feuilles de riz : Plongez les feuilles de riz dans de l’eau chaude pendant quelques secondes jusqu’à ce qu’elles soient ramollies.
    Conseil de pro : Évitez de laisser les feuilles trop longtemps dans l’eau, vous risqueriez de les déchirer lors de la manipulation.

  2. Disposez une feuille de riz : Placez une feuille de riz sur une surface propre, plate et légèrement humidifiée pour éviter qu’elle colle.
    Conseil de pro : Utilisez un torchon propre ou une planche à découper pour faciliter la manipulation.

  3. Ajoutez la garniture : Au centre de la feuille, ajoutez un peu de poulet émincé, des vermicelles, des morceaux de carotte, de concombre, de la laitue, et quelques feuilles de menthe et de coriandre.
    Conseil de pro : Veillez à ne pas trop garnir, sinon il sera difficile de bien rouler vos rouleaux.

  4. Roulez les rouleaux : Repliez les côtés de la feuille de riz sur la garniture et roulez fermement pour enfermer tous les ingrédients.
    Conseil de pro : Commencez à rouler vers l’avant en veillant à bien serrer, cela assure une meilleure tenue.

  5. Répétez l’opération : Répétez les étapes 2 à 4 avec le reste des feuilles et des ingrédients.
    Conseil de pro : Préparez vos rouleaux peu avant de les déguster pour qu’ils restent bien frais.

  6. Servez : Dressez vos rouleaux sur une belle assiette et servez-les avec de la sauce de soja ou de la sauce aux arachides pour tremper.
    Conseil de pro : Une présentation colorée avec des herbes fraîches et quelques morceaux de légumes en garniture sublimera le plat.

Rouleaux de printemps vietnamiens au poulet

Suggestions de présentation

La présentation de vos rouleaux de printemps peut renforcer l’attrait de votre plat. Voici quelques idées :

Accords parfaits

  • Boissons : Servez vos rouleaux avec une limonade maison ou un thé glacé à la menthe pour un repas frais et équilibré.
  • Accompagnements : Des petits bols de salade de chou ou de légumes marinés apportent une touche supplémentaire à votre plat.

Occasions

  • Dîner en semaine : Ces rouleaux sont idéaux pour un repas léger et rapide pendant la semaine.
  • Repas pour une occasion spéciale : Pensez à les mettre en valeur en les présentant sur un joli plateau pour un buffet.

Conseils de présentation

  • Ajoutez des couleurs : Incorporer des légumes de différentes couleurs pour un effet visuel dynamique.
  • Utilisez des herbes : Parsemez les rouleaux de quelques herbes pour une touche fraîche.

Conseils de conservation et de réchauffage

Pour profiter au maximum de vos rouleaux de printemps, voici comment les conserver :

Au réfrigérateur

  • Durée : Conservez vos rouleaux enveloppés dans un torchon humide ou dans un récipient hermétique pendant 1 à 2 jours.
  • Type de récipient : Un récipient en plastique hermétique fonctionne très bien pour éviter le dessèchement.

Congelé (si possible)

  • Emballage : Si vous souhaitez congeler vos rouleaux, les envelopper individuellement dans du film plastique aidera à conserver leur texture.
  • Décongélation : Laissez-les décongeler au réfrigérateur avant de les consommer pour éviter qu’ils deviennent trop ramollis.

Réchauffage

  • Meilleure méthode : Les rouleaux de printemps se dégustent généralement froids ou à température ambiante ; évitez de les réchauffer au micro-ondes, car cela pourrait altérer la texture des feuilles de riz. Optez plutôt pour un court passage sous un grill.

Conseils pour une réussite garantie

Voici quelques Règles d’or pour réaliser des rouleaux de printemps parfaits :

  • Préparez tous vos ingrédients avant de commencer : Cela vous aidera à être rapide et à éviter que les feuilles de riz ne sèchent.
  • Ne surchargez jamais vos rouleaux : Un trop plein de garniture peut les rendre difficiles à rouler.
  • Soyez rapide lors du trempage des feuilles de riz : Trop longtemps dans l’eau peut les rendre fragiles.
  • N’hésitez pas à expérimenter : Les rouleaux de printemps se prêtent à de nombreuses variations alors amusez-vous !

Variantes de la recette

Envie d’essayer autre chose ? Voici trois variantes de cette recette incontournable :

  • Pour une version épicée : Ajoutez 1 cuillère à café de piment d’Espelette ou de sauce sriracha dans vos garnitures ou en trempette pour relever vos rouleaux.

  • Pour une version végétalienne : Remplacez le poulet par du tofu grillé ou de la mangue tranchée pour une alternative savoureuse et nourrissante.

  • Pour une version asiatique : Ajoutez des crevettes ou du crabe pour une touche de mer, un délice assuré pour les amateurs de fruits de mer.

Foire aux questions (FAQ)

  1. Mon rouleau de printemps est déchiré, que faire ?

    • Pas de panique ! Si la feuille de riz se déchire, il suffit de superposer un autre morceau de feuille de riz par-dessus pour renforcer le tout.
  2. Quel type de sauce est le meilleur pour accompagner mes rouleaux ?

    • La sauce aux arachides est un grand classique, mais une simple sauce de soja ou une sauce à la citronnelle peuvent également apporter une belle touche.
  3. Comment faire si mes vermicelles de riz collent entre eux ?

    • Ajoutez un peu d’huile à vos vermicelles une fois cuits. Cela aidera à les séparer et à les rendre moins collants.
  4. Peut-on préparer les rouleaux à l’avance ?

    • Oui, mais il est préférable de les conserver couvrants d’un torchon humide pour éviter qu’ils ne sèchent. Ils se conservent jusqu’à 2 jours au réfrigérateur.
  5. Peut-on les congeler ?

    • Ce n’est pas recommandé, car les feuilles de riz peuvent devenir caoutchouteuses après décongélation. Mieux vaut les préparer frais.
  6. Combien de temps faut-il pour préparer ces rouleaux ?

    • Environ 30 minutes suffisent pour la préparation, selon votre rapidité avec les découpes de légumes !
  7. Quelle est la meilleure façon d’apprendre à rouler les rouleaux ?

    • La pratique fait le maître ! Faites-en plusieurs fois et n’hésitez pas à regarder des vidéos pour voir la technique.

Avec cette recette de rouleaux de printemps vietnamiens au poulet, vous êtes désormais prêt à impressionner votre famille et amis tout en vous régalant. Ce plat frais, léger et plein de saveurs est idéal pour toutes les occasions. Amusez-vous et savourez chaque bouchée !

rouleaux de printemps vietnamiens au poulet 2026 01 12 214750 1024x574 1

Rouleaux de printemps vietnamiens au poulet

f4233ac2664cceeee9a61f821802b40fmargaux
Un plat qui combine croquant, fraîcheur et saveurs exotiques, parfait pour un déjeuner rapide ou un apéritif convivial.
Temps de préparation 30 minutes
Temps total 30 minutes
Type de plat Apéritif, Entrée
Cuisine Vietnamienne
Portions 4 servings
Calories 150 kcal

Ingrédients
  

Ingrédients Principaux

  • 10 unités feuilles de riz Essentielles pour envelopper la garniture.
  • 200 g poulet cuit et émincé Peut être remplacé par des crevettes ou du tofu.
  • 1 tasse vermicelles de riz cuits Utilisez des nouilles de soba ou de riz si nécessaire.
  • 1 unité carotte, julienne Ajoute du croquant.
  • 1 unité concombre, julienne Rafraîchissant.
  • 1 tasse laitue, hachée Pour la légèreté.
  • 1/2 tasse menthe fraîche Ajoute une touche de fraîcheur.
  • 1/2 tasse coriandre fraîche Pour une saveur aromatique.

Sauces et Accompagnements

  • au goût sauce de soja ou sauce aux arachides Pour tremper.

Instructions
 

Préparation

  • Trempez les feuilles de riz dans de l’eau chaude pendant quelques secondes jusqu’à ce qu’elles soient ramollies.
  • Disposez une feuille de riz sur une surface propre, plate et légèrement humidifiée.
  • Ajoutez au centre de la feuille un peu de poulet émincé, des vermicelles, des morceaux de carotte, de concombre, de laitue, et quelques feuilles de menthe et de coriandre.
  • Repliez les côtés de la feuille de riz sur la garniture et roulez fermement.
  • Répétez ces étapes avec le reste des feuilles et des ingrédients.
  • Dressez vos rouleaux sur une assiette et servez-les avec de la sauce de soja ou de la sauce aux arachides.

Notes

Les rouleaux se dégustent généralement froids. Préparez-les peu avant de les déguster pour un maximum de fraîcheur.

Nutrition

Apports nutritionnels
Rouleaux de printemps vietnamiens au poulet
Portion
 
1 g
Quantité par portion
Calories
150
% des apports journaliers*
Fat
 
5
g
8
%
Lipides saturés
 
1
g
6
%
Sodium
 
200
mg
9
%
Carbohydrates
 
20
g
7
%
Fibre
 
2
g
8
%
Sucre
 
3
g
3
%
Protéines
 
10
g
20
%
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.
Tried this recipe?Let us know how it was!
Suggestions gourmandes
Repas minceur faciles

Salade de concombre japonaise

6 min de lecture
Salade de concombre japonaise Découvrez la fraîcheur et la légèreté de la salade de concombre japonaise, un plat idéal pour accompagner vos…
Repas minceur faciles

Poêlée de légumes colorée

7 min de lecture
Poêlée de légumes colorée Rien de tel qu’une poêlée de légumes colorée pour apporter un maximum de fraîcheur et de nutrition à…
Repas minceur faciles

Roasted butternut squash

7 min de lecture
Roasted Butternut Squash : Une Recette Réconfortante et Savoureuse La courge butternut, avec sa texture douce et son goût sucré, est l’un…

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Recipe Rating